Правила бігу на біговій доріжці, стадіоні або манежі

Початківець ви або досвідчений бігун – біг по доріжках стадіону або манежу є дуже зручним для тренувань. Однак і тут необхідно проявляти заходи безпеки і етикету щодо інших атлетів.

Потрібно розуміти, що і в цих місцях є елементи небезпеки. Також ви можете відчувати себе не в своїй тарілці серед більш швидких спортсменів. А з минулого досвіду уроків фізкультури в школі біг по колу може здатися нудним.

Знову ж біг на стадіоні або в манежі дає можливість поліпшити витривалість і підвищити свою впевненість. До того ж ці місця спеціально пристосовані для комфортного бігу. І вони сприяють вашої підготовки до підкорення особистих рекордів на змаганнях і аматорських забігах.

Щоб ви почували себе комфортно на першому тренуванні на стадіоні або в манежі представляю вам деякі спортивні терміни та біговій етикет у цих спортивних зонах.

Дистанція внутрішньої (першої) доріжки. Як правило, становить 400 м. По мірі віддалення від центру довжина бігових доріжок збільшується. І на восьмий – становить 453 метра.

Ієрархія доріжок для бігунів. Внутрішні доріжки призначені для більш швидких бігунів або для виконання швидкісних тренувань. Ніколи не якої ходіть по першим двох доріжках. А в дні резервування можливо і по доріжці №3.

Візьміть собі за правило. Чим повільніше ви бігає, тим далі від центру вибираєте доріжку. А в разі переходу на крок – ваша доріжка № 8.

Бігайте в правильному напрямку. Як правило біг на стадіонах або манежах відбувається проти годинникової стрілки. І тільки згідно адміністрації або організаторів змагань рух може змінюватися у протилежному напрямку. Щоб не помилитися з вибором напряму – придивіться до спортсменів, які вже бігають по колу.

Не стійте на бігових доріжках. Всі маніпуляції з екіпіровкою або гаджетами робите поза бігових доріжок. Навіть у випадку з наближається судоми негайно сходіть з шляху інших спортсменів для уникнення зіткнення.

Обганяйте правильно. Згідно етикету бігунів обгін спортсмена проводиться з правого боку – у разі бігу проти годинникової стрілки, і ліворуч – у разі бігу за годинниковою стрілкою.

Дотримання бігового етикету важливо. Це не тільки запобігає зіткнення з іншими бігунами, але і зводить ризик до мінімуму отримання травм для вас та інших. .

Мінімізуйте біг в навушниках. На стадіоні і в манежі постарайтеся мінімізувати використання навушників, щоб чути, що відбувається позаду і навколо вас.

Використовуйте дозволену екіпіровку. У разі, якщо ви на тренуваннях використовуєте бігові шиповки, з’ясуйте перед відвідуванням стадіону або манежу є дозвіл їх використання.